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Si vous êtes une personne active, vous connaissez l’importance d’avoir un noyau solide. En tant que fondement de votre posture, de votre stabilité et de vos mouvements, la force de base va bien au-delà de six packs d’abdos. Et même si les exercices au poids du corps peuvent êtreefficace, tu en as probablement marre de faire tous ces crunchs,variations de planches, et V-ups.
Avoir la meilleure machine pour abdominaux à la maison peut non seulement atténuer l’ennui, mais cela peut également vous aider à faire passer votre force de base au niveau supérieur. Ceci est important non seulement pour la performance sportive, mais aussi pour les nombreux avantages fonctionnels qu'offre un tronc solide, comme un dos plus sain et une meilleure posture. Bien sûr, avoir une taille ajustée et des abdominaux toniques est également un avantage appréciable. Quelles que soient les raisons pour lesquelles vous souhaitez un tronc solide, un appareil d'entraînement pour abdominaux sera certainement un excellent ajout à votre salle de sport à domicile. Pour vous aider à affiner votre recherche, l'équipe ACTIVE Reviews a compilé les 9 meilleures machines pour abdominaux disponibles en ligne. Bien qu'ils puissent tous différer par leur conception, chacun offre un entraînement de base qui vous aide à développer les abdominaux dont vous avez toujours rêvé en un rien de temps.
Pourquoi nous faire confiance ?
L'équipe d'évaluation ACTIVE est composée d'experts en conditionnement physique comprenant des athlètes, des entraîneurs et des entraîneurs certifiés qui apportent leurs années de connaissances et d'expérience à chaque évaluation. Plus important encore, chaque membre de notre équipe est un passionné de fitness. Le fitness est peut-être notre métier, mais c'est aussi notre passion. Par conséquent, nous nous efforçons de vous proposer des produits en lesquels nous avons confiance et que nous utiliserions personnellement.
Les 9 meilleures machines pour abdominaux en 2022
- Meilleure machine abdominale globale : Entraîneur TRX RIP
- Meilleur dessous de verre pour abdominaux : Sunny Health & Fitness Row-N-Ride Pro
- Meilleur banc pour abdominaux : Banc de musculation Stamina X Hyper AB
- Meilleur rouleau abdominal : Roues centrales SKLZ
- Meilleure machine à redresser les abdominaux : Assistant parfait pour le fitness
- Meilleurs planeurs : Curseur abdominal TRX Kevlar
- Meilleure machine abdominale économique : Système d'entraînement corporel total Core Max 2.0
- Meilleur ballon de stabilité : Ballon de stabilité GoFit
- Meilleure machine abdominale pour les débutants : Machine pour abdominaux Ab Coaster Max
Meilleure machine abdominale globale – TRX RIP Trainer
C'est peut-être un peu ironique que la première machine pour abdominaux de notre liste ne soit pas du tout une machine, mais la durabilité, la polyvalence etavantages fonctionnelsdu TRX RIP Trainer en font notre premier choix global. Provenant de la société pionnière des entraîneurs à suspension, le TRX RIP Trainer propose un entraînement debout qui cible non seulement l'ensemble du tronc, mais également tous les autres groupes musculaires majeurs. Et les avantages ne s'arrêtent pas là.
Contrairement au système à double élastique de leurs entraîneurs à suspension, le TRX RIP Trainer comprend un seul élastique associé à une barre lestée, une combinaison idéale pour améliorer la force de rotation et la stabilité de la colonne vertébrale. Du baseball au tennis, du golf aux arts martiaux, les athlètes adoreront les avantages de l'utilisation du TRX RIP Trainer. Et les amateurs de fitness en général apprécieront le fait que le RIP Trainer de TRX soit plus facile à utiliser que leurs entraîneurs à suspension. Ajoutez à cela le fait que le TRX RIP Trainer est durable, léger et portable, et vous disposez essentiellement d'une salle de sport à domicile totale que vous pouvez emporter partout.
Spécifications
- Comprend :TRX RIP Trainer, ancrage de porte, sangle de sécurité, sac de transport
- Poids du produit:4 livres.
- Matériaux:Nylon, caoutchouc de qualité commerciale, mousqueton de qualité industrielle
- Poids maximum de l'utilisateur :N / A
Ce que nous aimons
- Fonctionnel et polyvalent
- Bon pour les débutants
- Léger et portable
- Durable, couvert par une garantie de 6 ans
- L'ancrage de porte inclus rend l'installation rapide et facile
- Accès facultatif à des entraînements et à des cours à la demande à partir de seulement 5,99 $/mois
Ce que nous n'aimons pas
- Certains utilisateurs avancés pourraient trouver cela trop facile par rapport à un entraîneur à suspension
- Livré uniquement avec la bande de résistance moyenne, bandes plus légères/plus lourdes vendues séparément
Meilleur Ab Coaster - Sunny Health & Fitness Row-N-Ride Pro
Bien que le Sunny Health & Fitness Row-N-Ride Pro soit principalement commercialisé comme une machine d'assistance aux squats, il offre également un entraînement de base efficace grâce à sa conception d'exercice en deux phases. Pendant la phase de poussée, le Row-N-Ride Pro cible d'autres groupes musculaires comme les épaules, les triceps, les quadriceps et les fessiers, mais la phase de traction active fortement le tronc.
Il est fabriqué en acier et non en aluminium, ce qui lui confère une capacité de poids allant jusqu'à 300 livres. Vous pouvez accélérer votre entraînement en ajustant la résistance hydraulique et suivre vos progrès grâce à l'affichage numérique. De plus, les repose-pieds antidérapants et le siège rembourré vous aident à rester à l'aise lorsque vous brûlez vos abdominaux.
Spécifications
- Comprend :Row-N-Ride Pro, moniteur numérique, siège réglable, pédales antidérapantes
- Poids du produit:38 livres.
- Dimensions:44,5" de longueur x 21,5" de largeur x 46" de hauteur
- Matériaux:Structure en acier, résistance hydraulique, siège rembourré en vinyle
- Poids maximum de l'utilisateur :300 livres.
Ce que nous aimons
- Fournit un entraînement complet du corps, y compris du cardio
- La résistance hydraulique réglable vous permet de personnaliser l'intensité de l'entraînement
- Le moniteur numérique suit la durée de l'entraînement, les répétitions par minute, le nombre total de répétitions et les calories brûlées
- Ajustement réglable et fonctions de sécurité intégrées
- Les bandes de résistance en option ajoutent plus d'options d'exercice
Ce que nous n'aimons pas
- Nécessite un assemblage approfondi
- Le modèle Pro ne se plie pas pour le rangement
ACHETER : Sunny Health & Fitness Row-N-Ride Pro
Meilleur banc pour abdominaux – Banc de musculation Stamina X Hyper Ab
Si les craquements sont votre confiture, le banc de musculation Stamina X Hyper Ab pourrait être fait pour vous. Vous pouvez utiliser le banc pour une variété d’exercices de crunch car l’angle du banc est facilement réglable. Pour vraiment brûler vos obliques, tournez simplement sur le côté et effectuez des courbures latérales ou de légères rotations en tire-bouchon sur le coussinet rembourré du torse. Parce qu'il est entièrement réglable, les utilisateurs mesurant jusqu'à 6 pieds 4 pouces peuvent utiliser le banc de musculation Stamina X Hyper Ab.
Bien que nous souhaitons que le Stamina X Hyper Ab bénéficie d'une meilleure garantie, le cadre en acier durable et le revêtement en vinyle robuste le rendent suffisamment solide pour résister à tous vos entraînements à domicile. Les coussinets antidérapants au bas de l'appareil pour abdominaux protègent non seulement les sols, mais aident à maintenir le banc en place pour des exercices supplémentaires comme des pompes inclinées et des trempettes des triceps.
Spécifications
- Comprend :Banc de musculation Stamina X Hyper AB
- Poids du produit:25 livres.
- Dimensions:39,5" de longueur x 22,75" de largeur x 32" de hauteur
- Matériaux:Structure en acier, revêtement en vinyle, repose-pieds en mousse et poignées
- Poids maximum de l'utilisateur :250 livres.
Ce que nous aimons
- Cible efficacement les muscles des abdominaux, des obliques, du bas du dos et des hanches
- Convient à des hauteurs allant de 4' 9" à 6' 4"
- Construction en acier durable mais pliable pour un rangement facile
- Rembourrage en mousse épaisse sur les rouleaux de jambe pour plus de confort
Ce que nous n'aimons pas
- Les exercices d'hyperextension ne sont pas recommandés aux personnes souffrant de problèmes au bas du dos.
- Livré uniquement avec une garantie de 90 jours pour les pièces, 1 an pour le cadre
ACHETER: Banc de musculation Stamina X Hyper Ab
Meilleur rouleau abdominal – SKLZ Corewheels
Les rouleaux abdominaux sont un appareil simple mais excellent pour cibler efficacement votre tronc. Les Corewheels SKLZ vont encore plus loin, offrant plus de polyvalence que le mouvement de va-et-vient traditionnel qui cible principalement le droit de l'abdomen. Plutôt que de monter une seule roue sur une seule poignée, les SKLZ Corewheels se présentent sous la forme d'une paire de rouleaux de type axe conçus pour transformer tous vos exercices de pompes, de planches et de pyramides en un défi de base palpitant.
Les poignées ergonomiques en mousse offrent une prise confortable et antidérapante, et la construction durable permet un poids maximum d'utilisateur de 225 livres. La conception des SKLZ Corewheels permet une utilisation à une seule main (si vous êtes prêt à relever le défi), ou vous pouvez déplacer chaque rouleau ab dans un plan de mouvement légèrement différent. Quoi qu’il en soit, l’instabilité créée engage tout le tronc, frappant les obliques, les stabilisateurs abdominaux, les muscles du bas du dos et, bien sûr, le muscle du pack de six, le droit de l’abdomen. Mieux encore, les SKLZ Corewheels ne pèsent que 3 livres, ce qui signifie que vous pouvez les emporter avec vous chaque fois que vous souhaitez éclairer votre cœur.
Spécifications
- Comprend :2 roues SKLZ Corewheels, garantie de 90 jours, guide d'exercices inclus avec le manuel du propriétaire
- Poids du produit:3 livres.
- Dimensions:9,5" de longueur x 6" de profondeur
- Poids maximum de l'utilisateur :225 livres.
Ce que nous aimons
- Plus polyvalent que les rouleaux abdominaux à une seule roue
- Abordable
- Léger et résistant
- Conception ergonomique pour le confort et la sécurité
Ce que nous n'aimons pas
- Les rouleaux abdominaux peuvent être gênants pour les nouveaux utilisateurs
- Comme pour tous les rouleaux abdominaux, le nombre d'exercices que vous pouvez faire est limité.
- Livré uniquement avec une garantie de 90 jours
Meilleure machine à redresser les abdominaux – Perfect Fitness Crunch Assistant
Les appareils de redressement assis sont disponibles dans une large gamme de configurations et de gammes de prix, mais ils font essentiellement la même chose : mettre votre corps dans le bon alignement pour effectuer des redressements assis ou des redressements assis sûrs et efficaces. Le Perfect Fitness Crunch Assistant réalise cela et bien plus encore grâce à sa conception à bascule abdominale. Croquez à votre guise, puis retournez-le pour un entraînement du haut du corps comprenant des pompes et des trempettes des triceps.
Lorsque vous transpirez, vous apprécierez le dossier en maille respirante. La conception unique rend le Perfect Fitness Crunch Assistant incroyablement léger, pesant moins de 10 livres. Cela ne signifie pas pour autant qu’il est fragile : le Perfect Fitness Crunch Assistant a un poids maximum d’utilisateur de 300 livres.
Spécifications
- Comprend :Harbinger Ab Crunch
- Poids du produit:1 livre.
- Dimensions:27,09" de longueur x 24,25" de largeur x 26,06" de hauteur
- Poids maximum de l'utilisateur :300 livres.
Ce que nous aimons
- Abordable
- Poids léger
- Petite empreinte
- Travaille le haut du corps ainsi que les abdominaux
Ce que nous n'aimons pas
- Cible principalement le droit de l’abdomen, mais pas beaucoup d’autres muscles centraux
- Ne se plie pas pour le rangement
ACHETER : Assistant Perfect Fitness Crunch
Meilleurs planeurs – TRX Kevlar™ Ab Slider
Bien que le TRX Ab Slider ne soit peut-être pas une machine abdominale traditionnelle, il offre néanmoins un incroyable renforcement du tronc. Si vous avez déjà utilisé des curseurs abdominaux, vous savez que vous n'avez pas besoin de pièces mobiles pour obtenir un excellent entraînement de base. TRX a incorporé du Kevlar™, le même matériau dans les gilets pare-balles, pour créer un produit robuste et durable capable de résister à vos entraînements les plus difficiles.
Utilisez le TRX Kevlar™ Ab Slider pour ajouter une asymétrie et une instabilité difficiles à une multitude de mouvements autrement banals comme les planches, les pompes, les fentes latérales, et plus encore. De plus, vous pouvez choisir entre une surface inférieure dure ou molle en fonction du type de matériau sur lequel vous glisserez. Le fond dur fonctionne bien sur les tapis et le gazon artificiel, tandis que le fond souple convient aux parquets et autres surfaces lisses.
Spécifications
- Comprend :2 curseurs TRX Kevlar™ Ab (choisissez entre un fond dur ou mou)
- Poids du produit:2 livres.
- Dimensions:7" P
- Poids maximum de l'utilisateur :N / A
Ce que nous aimons
- Incroyablement durable
- Léger et portable
- La surface supérieure texturée aide à garder les mains et les pieds en place
- Choix de surface inférieure dure ou molle
Ce que nous n'aimons pas
- Plus cher que les autres curseurs abdominaux
- Nombre limité d'exercices que vous pouvez faire avec les curseurs abdominaux
ACHETER: TRX KevlarTM Ab Slider
Meilleure machine abdominale économique – Core Max Total Body Training System 2.0
Si vous recherchez un appareil pour abdominaux capable de vous offrir un entraînement rapide de tout le corps à un prix abordable, le Core Max Total Body Training System 2.0 pourrait être fait pour vous. Le Core Max a été conçu pour fournir à la fois résistance et soutien pour huit exercices différents : redressements assis, presses pectorales, ponts fessiers, pompes, coups de pied en ciseaux, extensions des triceps, presses à l'intérieur des cuisses et cyclisme.
Trois niveaux de résistance vous permettent de personnaliser votre entraînement selon l'intensité souhaitée. Le Core Max Total Body Training System 2.0 est également incroyablement léger et se plie pour un rangement facile. Avec l'inclusion d'un guide nutritionnel, de vidéos d'entraînement téléchargeables, de vidéos de préparation de repas et d'un tableau d'entraînement pour suivre vos progrès, le Core Max offre une valeur incroyable.
Spécifications
- Comprend :Core Max Total Body Training System 2.0, tableau d'exercices, téléchargements numériques d'exercices et de nutrition
- Poids du produit:2 livres.
- Dimensions:18" de longueur x 22" de largeur x 14" de hauteur
- Poids maximum de l'utilisateur :220 livres.
Ce que nous aimons
- Donne un entraînement complet du corps
- Léger et se plie pour un rangement facile
- 3 niveaux de résistance
- Livré avec des téléchargements numériques gratuits, un plan de repas et un tableau d'exercices
Ce que nous n'aimons pas
- Peut-être pas assez difficile pour les utilisateurs avancés
- Poids maximum de l'utilisateur de 220 lb.
ACHETER : Système d’entraînement corporel total Core Max 2.0
Meilleur ballon de stabilité – GoFit Pro Ball
La polyvalence du ballon de stabilité en fait un incontournable pour toute salle de sport à domicile, et le GoFit Pro Ball est notre premier choix pour plusieurs raisons. Premièrement, avec un poids statique de 2 000 livres, le GoFit Pro Ball peut accueillir les utilisateurs plus lourds que toute autre machine abdominale de cette liste. Lorsqu'il s'agit de travail de base, le ballon cible efficacement toute la région abdominale grâce à une variété d'exercices, tels que des redressements assis, des piques et des planches.
La vraie beauté de l'utilisation d'un ballon de stabilité est sa capacité à recruter votre noyaumuscles stabilisateurs profondsce qui peut être plus difficile à cibler avec des exercices abdominaux standard. Une fois que vous êtes à l'aise avec les exercices de base, vous pouvez vous étirer jusqu'à une position sur une table et saisir une paire d'haltères pour un entraînement du haut du corps.
Spécifications
- Comprend :GoFit Pro Ball, 2 bouchons de balle, pompe à main, DVD de formation
- Poids du produit:3 livres.
- Dimensions:55 cm = 21,7" de profondeur; 65 cm = 25,6" de profondeur
- Matériel:PVC sans phtalate
- Poids maximum de l'utilisateur :2 000 livres. poids statique
Ce que nous aimons
- Machine abdominale polyvalente qui fait travailler tout le tronc ainsi que d'autres groupes musculaires
- Les meilleurs exercices sont imprimés directement sur le ballon pour une référence facile
- Choisissez entre deux tailles différentes en fonction de votre taille (55 cm et 65 cm)
Ce que nous n'aimons pas
- Livré uniquement avec une garantie de 90 jours
- Les balles de stabilité sont notoirement difficiles à ranger
Meilleure machine abdominale pour les débutants - Ab Coaster MAX Ab Machine
Pour les débutants qui cherchent à sculpter ces abdominaux en pack de six, pensez à apporter un morceau de salle de sport dans votre maison avec la machine Ab Coaster MAX Ab. Le mouvement « de bas en haut » cible les abdominaux inférieurs difficiles à atteindre qui se contractent, et les autres appareils abdominaux ne parviennent souvent pas à les atteindre. Vous obtiendrez également un entraînement oblique intense en basculant le coussin de siège sur le côté ou le freestyle. configuration.
Parce que l'Ab Coaster MAX vous guide le long de sa double piste fixe, vous n'aurez pas à vous demander si vous êtes dans la bonne position, ce qui le rend parfaitement adapté aux débutants. Sans rien à régler en dehors de la configuration du siège, installez simplement vos tibias et vos avant-bras sur les coussinets en mousse moulée et dirigez-vous vers des abdominaux ciselés. Le cadre en acier de qualité commerciale et le siège et les accoudoirs en mousse moulée robuste le rendent également incroyablement durable, garantissant de nombreux entraînements abdominaux à venir.
Spécifications
- Comprend :AbCoaster avec siège Free-Style, comptoir de représentants, programme express de 14 jours et plan de repas accéléré
- Poids du produit:55 livres.
- Dimensions:51" de longueur x 25" de largeur x 50" de hauteur
- Matériel:Tubes en acier de qualité commerciale, siège et accoudoirs en mousse moulée
- Poids maximum de l'utilisateur :300 livres.
Ce que nous aimons
- Facile à utiliser pour les débutants Cible efficacement les droits de l'abdomen et les obliques
- Construction robuste de qualité commerciale
- L'affichage numérique facilite le suivi de la progression de l'entraînement
- Les roulettes des roues avant facilitent le déplacement pour le stockage
Ce que nous n'aimons pas
- Cher
- Grande empreinte
- Livré uniquement avec une garantie de 60 jours
ACHETER: Machine pour abdominaux Ab Coaster MAX
Avantages de l'utilisation d'une machine abdominale
Bien que différentes machines pour abdominaux puissent cibler différentes zones de votre corps, elles ont quand même quelques avantages en commun :
- Force de base accrue :Un tronc solide est essentiel à toutes vos activités quotidiennes ; depuis le moment où vous vous levez le matin jusqu'à ce que vous éteigniez les lumières le soir. Les machines abdominales renforcent non seulement le tronc de manière sûre et efficace, mais elles le font également de manière unique qui peut ajouter une toute nouvelle dimension à votre entraînement.
- Meilleure posture :Que vous soyez bloqué dans un bon alignement sur un banc ou un banc pour abdominaux ou placé dans une position d'instabilité lorsque vous utilisez des balles, des disques ou des bandes, vos muscles clés de la posture sont ciblés. Cela peut grandement contribuer à corriger les dommages causés par le fait d'être assis ou debout, la tête penchée, en regardant un écran pendant des heures chaque jour. De plus, avoir un noyau plus fort permet de se tenir debout ou de s’asseoir plus facilement dans une posture saine. Sans un noyau solide, vous risquez de vous retrouver plus souvent affalé.
- Moins de mal de dos :Bien que vous puissiez tricher lors des redressements assis et des redressements assis en utilisant une mauvaise forme, la conception d'un bon appareil pour abdominaux crée le soutien dont le bas du dos a besoin pour faire l'exercice correctement. Les meilleurs solliciteront également les muscles du bas du dos, contribuant ainsi à renforcer cette zone généralement faible.
- Performance sportive améliorée :L’un des facteurs clés qui différencient les athlètes sérieux des athlètes récréatifs est un entraînement de base constant. Voici où une machine abdominale peut vous donner un avantage concurrentiel. En proposant une multitude d'exercices pour renforcer votre tronc, les appareils abdominaux non seulement atténuent l'ennui, vous rendant plus susceptible de vous entraîner plus souvent, mais ils peuvent également mettre l'ensemble de votre tronc au défi de nouvelles manières.
- Solde augmenté :Il existe un certain nombre d’appareils abdominaux différents qui peuvent améliorer considérablement l’équilibre et la proprioception. Pour profiter des performances et des avantages fonctionnels de l’entraînement à l’équilibre, tournez-vous vers les appareils qui créent délibérément une instabilité, tels que les planeurs, les ballons de stabilité et les rouleaux abdominaux. Il ne faudra pas longtemps avant que votre corps tremble alors que vous vous battez pour maintenir l'équilibre pendant une répétition supplémentaire. Et plus votre tronc global est fort, plus il vous devient facile d'équilibrer à la fois dans les activités quotidiennes et pendant les entraînements.
Que rechercher lors de l’achat d’une machine abdominale
Si vous envisagez un appareil pour abdominaux pour votre salle de sport à domicile, vous voulez être sûr que vous obtenez celui qui vous convient. Voici quelques facteurs à considérer avant d’acheter :
Objectifs et niveau de forme physique
La chose la plus importante à vous demander est ce que vous attendez d’une machine pour abdominaux. Alors que certaines machines sont plus adaptées pour tonifier votre tour de taille, d’autres améliorent mieux la force et l’équilibre global du tronc.
Une fois que vous savez quel type d’appareil pour abdominaux vous recherchez, tenez compte de votre niveau de forme physique actuel. L'achat d'un appareil de type instabilité ne vous servira pas à grand-chose à moins que vous ne soyez suffisamment en forme pour l'utiliser correctement. Dans ce cas, vous souhaiterez peut-être commencer avec une option plus adaptée aux débutants et progresser vers une machine abdominale plus difficile au fur et à mesure de votre progression. N’ignorez pas non plus le « facteur amusant » : quelle machine envisagez-vous d’utiliser régulièrement ?
Construction et durabilité
Vous devez vous assurer que la machine abdominale que vous achetez est fabriquée à partir de matériaux durables et de qualité afin de ne pas avoir à répéter cet achat de si tôt. En règle générale, toute machine fabriquée à partir d'acier ou de mousse haute densité, ainsi que toute machine conçue pour un usage commercial dans une salle de sport, peut être fiable pour sa robustesse et sa durabilité.
Taille et ajustement
En plus de vous assurer que l'appareil abdominaux que vous achetez est adapté à votre taille (certains ont des restrictions spécifiques en matière de taille et de poids), vous devez également vous assurer que l'appareil est de la bonne taille pour votre espace. Si vous êtes plus limité en espace, optez pour une machine pliable ou quelque chose de plus compact comme un rouleau abdominaux ou des bandes TRX. Les deux options fonctionnent également bien si vous souhaitez un appareil portable. Si vous disposez d'une salle de sport à domicile intégrée, vous pouvez vous en sortir avec une machine plus grande qui peut également servir d'entraînement pour le haut ou le bas de votre corps. Une machine abdominale mal dimensionnée ne fonctionnera pas bien et est dangereuse à utiliser.
Budget
Il est préférable de garder à l’esprit votre budget avant de parcourir les machines, afin d’avoir une meilleure idée de la fourchette de prix qui vous convient. Les appareils plus petits comme les barres abdominales ou les ballons de stabilité sont plus économiques et offrent toujours un entraînement de base tueur, tandis que les bancs et les sous-verres ab se situent à l'extrémité supérieure de l'échelle de prix.
N'oubliez pas non plus qu'il ne s'agit pas toujours de trouver le produit le moins cher : vous ne voulez pas vous retrouver avec un équipement de mauvaise qualité qui ne résistera pas à l'épreuve du temps. Heureusement, les appareils abdominaux sont disponibles dans une variété de prix, offrant quelque chose pour tous les budgets.
FAQ sur les machines pour abdominaux
Les machines pour abdominaux fonctionnent-elles réellement ?
Bien que certaines machines pour abdominaux donnent de meilleurs résultats que d’autres, la seule manière dont elles fonctionnent est de les utiliser. Cela ne veut pas dire que vous devriez ignorer les exercices éprouvés comme les planches et les redressements assis. Pour de meilleurs résultats, essayez de compléter ces exercices de base en conjonction avec un entraînement sur un appareil pour abdominaux.
Quelle machine pour abdominaux est la meilleure ?
La meilleure machine pour abdominaux est celle qui correspond le mieux à vos objectifs de renforcement de base et à votre niveau de forme physique actuel. Cela augmente les chances que vous l'utilisiez de manière cohérente, ce qui est le meilleur moyen de garantir des résultats.
Quel est l’entraînement abdominaux le plus efficace ?
Il n’existe pas d’entraînement unique qui soit le meilleur pour le tronc. Un bon entraînement de base cible généralement les quatre groupes de muscles abdominaux, ce qui peut généralement être réalisé en combinant plusieurs exercices en un seul entraînement (comme une combinaison de planches, de redressements assis, de levées de jambes et d'alpinistes).
À quelle fréquence faut-il faire des exercices abdominaux ?
Parce que nos muscles centraux sont essentiels à la posture, à la stabilité et au mouvement, il est préférable d’incorporer les abdominaux dans presque tous les entraînements que vous effectuez. Que ce soit trois fois par semaine ou plus près de cinq, il est utile d'inclure les abdominaux dans votre routine d'exercice afin qu'ils soient régulièrement activés.
Quelle doit être la durée d’un entraînement abdominaux ?
Il ne faut pas des heures au gymnase pour construire un noyau solide. Environ 10 à 15 minutes de travail ciblé suffisent réellement. Commencez par effectuer une série de 15 à 20 répétitions pour 5 à 8 exercices différents avec de courtes pauses entre les deux. Lorsque cela commence à vous sembler facile, vous pouvez soit ajouter plus de répétitions, soit modifier les exercices pour les rendre plus difficiles.
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